Sudah menjadi infomasi umum jika olahraga dan pola makan yang benar bisa menjaga kesehatan jantung Anda. Tapi apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk menjaga jantung Anda tetap kuat. Kami merekomendasikan lima hal penting yang perlu Anda lakukan setiap hari untuk membantu jantung Anda bekerja efisien mungkin. Masukkan kebiasaan ini ke dalam gaya hidup Anda dan kesehatan jantung Anda akan menjadi yang terbaik untuk Anda.
1.Makan sehat
Manusia membutuhkan lemak yang berada di dalam kandungan makanan, termasuk lemak jenuh dan tak jenuh ganda dan tak jenuh. Satu lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau stroke seumur hidup.
Dikarenakan banyaknya lemak trans yang menyumbat arteri dalam tubuh Anda dan menaikan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Dengan memotong mereka dari diet Anda, Anda meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda.
2.Lakukan kebersihan gigi yang baik
Anda bisa melihat kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan dengan menggunakan kesehatan gigi Anda sebagai indikasinya, termasuk jantung Anda, karena mereka yang memiliki penyakit periodontal (gusi) seringkali memiliki faktor risiko Situs Judi Slot Online yang sama untuk penyakit jantung.
Ada beberapa studi yang dilakukan oleh para ahli kesehatan mengenai pengaruh kesehatan gigi dan jantung, tetapi banyak yang menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, penanda peradangan di pembuluh darah.
3.Tidur yang cukup
Salah satu kegiatan terpenting untuk menjaga jantung Anda tetap sehat dan bugar yaitu dengan tidur atau istirahat ayng cukup. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, tidak peduli usia Anda atau kebiasaan kesehatan lainnya.
Sebuah studi yang dilakukan ahli kesehatan telamemantau sebanyak 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena stroke atau serangan jantung dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam ditambah lagi bermain https://firewaterallen.com/ sebelum tidur.
4.Jangan duduk terlalu lama dalam satu waktu
Pada kesimpulan sebuah penelitian yang dilakukan pada beberapa tahun yang lalu, penelitian menyatakan bahwa tetap duduk untuk waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan Anda, tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga. Ini adalah berita buruk bagi banyak orang yang duduk di pekerjaan menetap sepanjang hari.
Tidak hanya itu, hasil studi Slot Gacor Hari Ini gabungan yang dilakukan para ahli kesehatan di seluruh dunia dan melibatkan sekitar 800.000 orang, para peneliti menemukan bahwa pada mereka yang paling banyak duduk, ada peningkatan 147 persen terkait kejadian kardiovaskular dan peningkatan 90 persen kematian yang disebabkan oleh kejadian ini.
5.Hindari asap rokok
Studi yang dilakukan ahli kesehatan asal Amerika Serikat menyatakan jika risiko terkena penyakit jantung sekitar 25% hingga 30% lebih tinggi bagi orang yang terpapar asap rokok di rumah atau di tempat umum.
Menurut penelitian dari American Heart Association, paparan slot terbaru asap rokok memiliki kontribusi dari total 34.000 kematian penyebab penyakit jantung dan 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahunnya yang terjadi di Amerika Serikat.